Синий свет — это часть видимого спектра света с длиной волны примерно 400–450 нанометров. Этот тип света естественным образом излучает солнце, и именно он помогает нам оставаться бодрыми и продуктивными в течение дня. Однако проблемы начинаются, когда мы подвергаемся синему свету в вечернее время.
Электронные устройства — смартфоны, компьютеры, телевизоры, а также современные светодиодные лампы — являются основными источниками синего света. Их постоянное использование может негативно влиять на организм:
- Подавляется выработка мелатонина. Это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования.
- Нарушаются циркадные ритмы. Это биологические часы организма, которые определяют время сна, активности и отдыха.
- Повышается уровень тревожности. Долгое воздействие синего света может стать причиной стресса и бессонницы.